| Главная » Статьи » Статьи о фитнесе |
Диеты Голливудских звезд
 Диета трехчасоваяЛучше меньше, да чаще! Принимай пищу маленькими
порциями каждые три часа и... стройней. Джессика Биль поступает именно
так!
Пример меню на день
ЗАВТРАК
Омлет или бутерброд с ветчиной. Апельсиновый сок.
ПЕРЕКУС
Орехи, пшеничные крекеры или кусочек шоколада (обязательно черного). ОБЕД
Овощное рагу с мясом или небольшая порция макарон с сыром. ПЕРЕКУС
Легкий крекер. УЖИН
Запеченный картофель с зелеными овощами и куриной грудкой. Особенности диеты
Трехчасовая диета разработана специалистом в
области снижения веса Хорхе Крузом. Он считает, что пища, употребляемая
каждые три часа, быстрее усваивается, а уровень инсулина в крови
сохраняется, и как результат — человек не испытывает мук голода. В
данной диете важно точно соблюдать временной интервал между приемами
пищи и распределять ее на правильные порции.
Диета доктора Перрикона
Худеть и молодеть ? Именно! Продукты-антиоксиданты не
только приведут твое тело в тонус, но и поведут борьбу с преждевременным
старением. Бери пример с модели Хайди Клум!
Пример меню на день
ЗАВТРАК Перед завтраком выпей стакан негазированной минеральной воды. Приготовь полпорции овсянки на обезжиренном молоке с кусочком дыни или любым другим фруктом. Запей стаканом минеральной воды. ОБЕД
250 г лосося или маленькая банка тунца в собственном соку. Салат из латука с лимонным соком и оливковым маслом. На десерт можешь съесть один фрукт. УЖИН Можешь перекусить небольшим кусочком куриной грудки или зеленым яблоком. Запей минеральной водой или чаем. Особенности диеты
Диета доктора Николаса Перрикона, в первую очередь,
позаботится о твоей молодости. Стройное и подтянутое тело — приятный
бонус. В основе этой диеты — продукты, богатые антиокси-дантами. Включи в
свое меню жирные сорта рыбы, авокадо, томаты, тыкву, шпинат, ягоды и
фрукты. Они нейтрализуют действие свободных радикалов и замедлят
процесс старения.
Диета Мадлен Жестан
Диета для отпуска! Посуди сама: лежишь,
расслабляешься, пьешь чудо-напиток гидромель и... худеешь! Красавица
Жюльетт Бинош знала, на какой диете остановить свой выбор.
Пример меню па день
ЗАВТРАК
За полчаса до завтрака выпей пол-литра воды. На завтрак приготовь сладкий коктейль: стакан молока, чайная ложка меда и чайная ложка порошка какао. Через 15 минут съешь апельсин или грейпфрут. ОБЕД
200 г нежирной рыбы или куриного мяса, на гарнир — овощи. Через 2 часа выпей стакан кефира с одной чайной ложкой меда. ПОЛДНИК
Выпей маленькими глотками гидромель. УЖИН Очистительный бульон: 150 мл воды, 100 г лука-порея, 50 г моркови, 50 г помидоров, несколько зерен тмина (вари 20 минут, процеди и не соли). Пей бульон маленькими глотками, а затем съешь овощи. Перед сном - стакан йогурта с одной чайной ложкой меда. Особенности диеты
Диета французского диетолога и психотерапевта Мадлен Жестан рассчитана на два месяца и основана на четырехразовом питании. Обязательно между приемами пищи необходимо пить много воды и напиток гидромель, который способствует очищению организма. Француженка рекомендует во время диеты вести спокойный образ жизни, больше лежать и избегать любых нагрузок — так процесс похудения идет эффективнее. Диета Южного Побережья
Красота требует жертв... Но только первые две
недели! Найди в себе силы и откажись в этот период от своих любимых
блюд. Что в результате ? Стройное и подтянутое тело, как у певицы Бейонс
Пример меню на день
ЗАВТРАК
Томатный сок, яйца всмятку с зеленью. Кофе без кофеина с нежирным молоком или травяной чай. ПЕРЕКУС Пару кусочков сыра моцарелла. ОБЕД Овощной салат с кусочками отварной или запеченной куриной грудки, заправленный оливковым маслом и зеленью. ПЕРЕКУС 30 штук фисташек или 20 штук арахиса. УЖИН Филе судака на пару с запеченными в духовке овощами. На десерт можешь приготовить лимонный мусс. Особенности диеты
Диету разработал доктор Артур Агатстон. Проходить
ее следует в три этапа. Первый -самый сложный и рассчитан на 14 дней. Ты
должна полностью отказаться от углеводов и жиров (фрукты, картофель,
хлеб, макароны, жареное). Можно есть постную белковую пишу (мясо, яйца,
орехи) и клетчатку (овощи). На втором этапе можешь постепенно вводить в
свой рацион «запрещенные» продукты. А на последнем избегай мучных
изделий, сладкого и макарон.
| |
| Просмотров: 1391 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |
